準備前的基本觀念
在準備前，先問問自己是否已經要投資裝備，畢竟登山的裝備並不便宜，如果是初次爬山，覺得預算上有所考量，建議也可以先用租借的，等確定會長期從事這項運動後，再來買並不遲。借的缺點當然就是多半無法真的很符合自己的需求，但或許可以減少不必要的支出。
等真的確定要購入時，記得「沒有最好的裝備，只有最適合的裝備」。就跟其他的商品一樣，大家現在都很習慣在買東西前先上網查評價，登山裝備當然也不例外；但每個人的需求都不同，別人用起來很適合的，不見得自己就很適合。因此，在購入之前，非常建議一定要到戶外用品店進行試穿、試背，確認是否符合自己的狀況。以大背包為例，每個人的身形都不同，如果沒有經過試背就購買，很有可能買到不那麼適合的背包，整趟路走起來都不舒服，就真的得不償失了！此外，不見得所謂的「頂級品牌」就是最好的，畢竟每個人預算不同、需求也不同，因此，不用刻意追求「名牌」。
登山活動不是觀光郊遊，到了山上，你只能依賴你帶上去的東西，而且，你必須背著他們走完全程。因此，不足或是過多都是應該要避免的狀況。如同我們一直強調的，登山是風險管理的運動，而裝備的準備，就是最基本的其中一環。
裝備組成面面觀
一般來說，可以將登山裝備分為以下幾個分類：背負、行進、服裝、炊事飲水、睡眠、照明、定位通訊、醫藥。準備的時候，依照這份分類的邏輯來整理，就不怕漏掉。為了讓大家更好閱讀，本篇文章會先介紹「背負」、「行進」、與「服裝」三大系統，下一篇則會介紹其他五大分類。
要特別說明的是，以下介紹的屬於「個人裝備」，團體裝備像是無線電、衛星電話、帳篷等，就不會在此列出。另外，我們也不會在詳述每一項裝備的挑選方式，而是會著重在「為什麼你需要帶它上山」的邏輯，畢竟挑選又是另外一門學問，這部份就請期待我們未來的文章囉！
一、背負系統
背負系統可說是最重要的裝備項目之一，畢竟所有要帶上山的裝備，除了身上穿的以外，都要靠背後的那顆背包，絕對值得你多花一些時間來挑選。
【背包】 以容量而言，背包一般會分為這三種：小背包（小於 40L）、中背包（40-60L）、大背包（大於 60L）。說到背包，新手最常見的問題之一就是：「我要帶多大的背包？」這個問題的答案，取決於以下兩件事：
1) 行程的天數 如果只是當天來回的行程、或甚至是兩三個小時就可以走完的路線，其實不一定要準備專門登山用的背包。但如果今天是要去山上過夜（新手通常會遇到的狀況就是初階的百岳，如：玉山、奇萊南華等），就會需要容量較大的背包。以兩天一夜的玉山主峰為例，因為基本上不需要背炊煮裝備、睡袋也可以用租的，因此大約中型背包（40-60L）就足以應付（如果不背睡袋，25 - 30L 其實就足夠，但還是要視個人物品多寡來決定）。而如果是較長天數的高山行程（四天以上），就會建議使用 60L 以上的大背包。
2) 行程的種類 同樣的路線，會因為行程的種類而影響到需要帶的東西，進而決定需要的背包大小。舉例來說，若參加商業團（免背公裝公糧），則多半不需準備炊煮裝備、食材（有些連睡袋都可以不用背），就不一定需要大背包；但如果是朋友自組團，公裝公糧平均分擔，則需要考慮容量較大的背包。
挑選背包，尤其是大背包時，試背是絕對必要的，而且要記得請店員加適當的重量在背包裡，並在店內背上一段時間，才能正確的感受背起來是否舒適。如果不知道如何調整或判斷，通常戶外用品店的店員都可以提供專業的協助。專為登山設計的背包通常價位較高，因此最好多試幾款不同的背包，有了比較的基準後，再決定要入手哪一款比較妥當。
【攻頂包】 攻頂包顧名思義，就是「上山頂時用的輕便小包」，在行程不需要攜帶過多裝備時（如：輕裝登頂、行程途中前往短程、需折返的景點時），就可以將必要的水、行動糧、頭燈、雨衣褲等物品裝在攻頂包裡，輕裝行進。此外，睡覺時也可以將外套、衣服裝到攻頂包中當作枕頭，一物多用。
【背包套】 背包通常不防水，因此不管是大背包或小背包，建議都要準備防水的背包套（攻頂包若是已有防水功能，就不用另外準備）。因為臺灣天氣潮濕多雨，在山上一定會遇到下雨的狀況，使用背包套可以作為第一層保護，讓背包裡的東西免於濕掉。同時，背包套也可以用來保護背包，避免表布被刮破、刺破。
【防水袋】 除了使用外層的背包套防水以外，建議背包裡要再用一個防水袋把東西裝起來（大垃圾袋或塑膠袋也可以，怕破掉可以套兩層），避免有時雨勢過大，背包套無法完全阻絕漏水的狀況。若想更謹慎，可以將衣物類另外用一個防水袋包好，把濕掉的風險降到最低。
二、行進系統
行進系統包含了可以讓你舒適、順暢地走完行程的行走裝備，有沒有穿到適合的裝備，有天差地遠的差異，也是我們建議多花一些時間挑選的部分。
【登山鞋】 登山鞋的挑選，同樣會受行程天數、種類影響。一般而言，若是當天往返行程、或是非重裝兩天一夜的行程，穿低筒的登山鞋是 OK 的；但若是需要走較長的天數、背負重裝，則會建議挑選中高筒的登山鞋，對腳踝的固定、保護效果會較好。另外，因為臺灣氣候多雨，建議挑選有防水功能的登山鞋。
去試穿登山鞋的時候，建議帶一雙厚襪去試穿，尺寸會比較準確。
在臺灣，大家常會問：「爬山穿雨鞋比較好嗎？」，這個問題的答案會因路線而異。假設已經知道會去走比較泥濘的路線（如：松羅湖、加羅湖等），穿雨鞋就可以避免鞋子乾不了、或是泥巴、異物跑到鞋子裡面的窘境；但如果是重裝行走長天數，或是路段比較崎嶇（如：碎石路段），還是會建議穿中高筒、底部較硬的登山鞋，比較可以提供保護與支撐。
【關於穿雨鞋的小提醒】 1. 建議雨鞋裡再多穿一雙襪子、或是加上鞋墊、護踝，讓腳趾不會在下坡的時候一直往前頂，導致受傷。 2. 雪地行走不應穿雨鞋、更不應將冰爪套在雨鞋上行走，因為雨鞋的軟底原本就不適合上冰爪、加上沒有保暖能力，是很不適合的裝備。
不管是登山鞋或雨鞋，只要是之前沒穿過的鞋子，上山前都應該要試走（如：去附近的郊山試走），確保穿起來是沒問題的。
【登山襪】 除了要有適合的登山鞋以外，別忽略了登山襪的重要性。登山鞋比一般鞋款來的硬，薄襪缺乏緩衝的功能，容易讓腳掌不舒服，因此建議選擇有厚度並高於鞋筒的登山襪。
材質的部分，建議可以選擇羊毛，除了具備透氣、排汗的功能以外，抗菌抑臭的效果也很好，走長天數的行程就會非常有感。
【登山杖】 登山杖的調節系統主要可分為快扣式與旋轉式，初次使用登山杖的入門新手，比較推薦使用快扣式的登山杖，一來是比較方便調節、二來是比較不會因為操作上的錯誤而出現意外（沒轉緊導致使用時整節掉出、轉錯方向等）。
材質主要有碳纖維與鋁合金，前者雖然較輕但比較無法承受側向的力量（容易斷掉），後者則是比較重但硬度相對較硬，如果背重裝行走，一般會比較建議選擇鋁合金材質。
【綁腿】（選用） 綁腿的功用主要有以下：1) 避免雨水滲入鞋子、防止穿越箭竹林時褲管被沾濕 2) 防止螞蝗進入褲管 3) 保護登山褲，減少被磨損、勾破的機會 4) 防止異物掉進登山鞋裡。綁腿雖然不是非帶不可的裝備，但若背包重量與容量允許，還是建議可以準備；尤其是泥濘路段若不想穿雨鞋，就會強烈建議攜帶綁腿。
小提醒：下雨的時候，綁腿要穿在雨褲裡面，才是正確的穿法喔！
【護膝】【護踝】（選用） 護膝可以減少膝蓋軟骨承受的壓力、增加關節的穩定度，通常會在下坡路段時用到（上坡則較少）。但這邊要特別提醒的是，使用護膝雖然有減緩壓力的效果，但相對的也會影響肢體的彎曲性，讓活動比較不靈活，因此建議是有舊傷或是不舒服時使用，不建議用來「預防」而一直穿著。同樣的，護踝的使用，也是按照這樣的邏輯，有需要的時候再戴上即可。
三、服裝系統
「上山要怎麼穿？」也是新手最常會問的問題之一，尤其是高山行程，日夜溫差動輒 10-15 度以上，白天行走時可能有 20 幾度、晚上在營地卻不到 10 度，衣服的選擇與搭配就更加重要。其實，只要記住「洋蔥式穿法」的原則，上山的衣物準備並沒有那麼複雜！
洋蔥式穿法，就是運用多層次穿搭的概念，讓衣服可以有更多元的組合。試想，今天如果只帶了一件超厚的外套，在穿著太熱、脫掉又太冷的狀況下，就無法達到舒適、保暖的目的；但如果今天帶上山的是兩件相對比較薄的外套，就可以做更彈性的調整。
建議大家在準備上山的衣服時，可以這樣搭配： 1) 底層：排汗衣、排汗內衣，可以快速帶走皮膚上的水氣，保持身體乾燥溫暖。 2) 中層：具備吸濕排汗功能的保暖衣或是化纖外套，可以持續排出底層導出的水分，並防止不必要的熱量流失。 3) 外層：可防風、防水的外套（或是雨衣），避免風寒效應與水寒效應。
特別要提醒的是，上山要避免穿棉質的衣物、也不該穿牛仔褲，因為濕掉後無法保暖，又很難被體溫蒸乾，在流汗後很容易讓身體一直處於潮濕的狀態下，讓失溫的風險大增。
此外，衣服建議「穿一帶一」，也就是除了身上穿的一套以外，另外準備一套放在背包（並做好防水），如果不小心衣服濕掉可以迅速換下，或是到山屋時換上另一套衣服，讓身體保持乾爽。
【排汗衣】【排汗內衣褲】（底層） 目前以聚酯纖維、羊毛為兩大主流材質。聚酯纖維的排汗效果較好，因此如果是夏天的行程、或是比較怕熱，建議選擇聚酯纖維的材質。羊毛的強項則是抗菌抑臭，而且就算濕掉也還是有保暖的效果，如果天氣較冷、或是擔心多天行程衣服會臭，就可以選擇羊毛的材質。此外，現在也有許多大廠有出混合的材質，如：羊毛混天絲、或是正面是羊毛、背面是聚酯纖維，選擇更多元。
【禦寒衣物】（中層） 中層（保暖層）的選擇，會依據每個人需求（有多怕冷）及季節而不同。可以分為「行進用」（中厚度的羊毛衣或風衣外套）跟「營地用」（有填充的外套、較厚的外套）兩種類型；比較厚的排汗衣，也可以拿來做保暖層。如果比較怕冷的人，禦寒衣物可能就不只準備一件，有可能是中厚度的羊毛衣＋化纖外套來做搭配。
【防風外套】 【兩截式雨衣】（外層） 屬於外層的部分，有時候一件就同時具備防風、防水的功能，就不用特別分開準備。特別要提醒的是，臺灣因氣候潮濕多雨，「防水」的功能是非常重要的，因此不管是哪種行程，防風防水的外套都是必備的裝備。（注意！「防水」跟「防潑水」是不同的概念，外層務必要選擇有「防水」功能的裝備。）
挑選雨衣褲時，可以留意以下幾點：1) 口袋的開口位置是否會被登山包的腰帶卡住 2) 腋下是否有拉鍊可透氣 3) 帽兜的大小、以及是否有束帶 4) 雨褲側邊是否有拉鍊 5) 雨褲腰間是否有束帶（以免被登山包擠壓導致滑落）6) 褲管是否會太短（抬腿的時候水可能會流到鞋子裡）。
以下是洋蔥式穿法的示範，看出來了嗎？利用多層次的穿法，可以更彈性地調整衣著，讓身體不管是行進間或休息時，都可以是最舒適的狀態。
【排汗褲】【保暖褲】 具備排汗、快乾的長褲、或是短褲＋內搭褲，都是 OK 的穿法，近年來也流行壓力褲 / 壓縮褲，唯要注意晚上休息時要換掉，讓腿部肌肉放鬆。如果比較怕冷，可以另外準備一件晚上在營地或山屋穿的保暖褲，可以睡的更好。
【保暖帽】 頭部是全身微血管密度較高的地方，也是熱能容易散發的地方，因此頭部的保暖——尤其是在高山上——是非常重要的。保暖帽必須要能覆蓋住三個重點——兩側的太陽穴以及後腦杓，才能真正達到效果。另外，許多人容易忽略的是帽子是否有做防風效果，如果沒有，可以用雨衣的帽兜來達到防風的目的。
【防曬帽】 高山上的紫外線比平地強，防曬帽是必備的裝備。可以視個人需求選擇圓盤帽或鴨舌帽。
【頭巾】 頭巾是在山上非常萬用的一項裝備，可以用於 1) 脖子與臉部的保暖與防曬 2) 遮蔽口鼻，避免直接吸入寒冷的空氣 3) 擦汗 4) 包紮 5) 將衣服塞進頭巾，就可以變身為枕頭 6) 女生可以用來綁頭髮、或當作髮帶使用。體積小、重量輕，非常推薦攜帶。
【手套】 手套也是上山必備的裝備，主要可以分為兩種用途：1) 耐磨 2) 保暖，前者主要是用於拉繩或通過一些崎嶇地形時，避免手部受傷，可以選用較薄、耐磨材質的手套，靈活度較高；厚者則是用於手部的保暖，通常最好具備「防風＋保暖」的機能。
看完以上的介紹，是否對爬山要帶什麼更有概念了呢？
【參考資料】 王皓瑜，「登山裝備（裝備使用）」，雪霸國家公園登山安全系列講座。 劉友盛，拼圖戶外山岳講堂：【裝備篇】行進系統。
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發表於 2020-11-29 13:00:09
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