認識坐骨神經痛
在辦公桌前忙了一整天，終於找到空檔能倒杯水、上個廁所，沒想到，從座位上站起來時，哎呀！一陣刺痛從腰椎蔓延開，彷彿被電到一般，這是你的日常生活嗎？越是不敢動，就越是疼痛，當心是你的坐骨神經正在抗議！為什麼坐骨神經會疼痛呢？本篇文章將從結構、成因開始分析，帶你找出關鍵原因，並提供相關舒緩與預防方法，繼續看下去吧！
認識坐骨神經痛● 關於坐骨神經坐骨神經是全身最長的神經，從腰椎處延伸經過臀部，並於膝蓋處分支，再往下直通腳底板。因此，坐骨神經可說是主宰了整個下半身的神經連結，也因為分布範圍太廣，導致坐骨神經痛的症狀和成因也相對複雜的多。● 坐骨神經痛的症狀簡單來說，坐骨神經痛是一種「從腰/臀部到下肢」的疼痛現象通稱。
[*]初期從腰、下背開始痛起，隨時間漸漸延伸到屁股和腿。
[*]感到腳麻且不太能動。
[*]大拇指無力，無法往上翹起。
[*]下肢出現灼熱感、刺痛感或是腳麻感。
[*]走路偏斜一邊，或是走到一半突然軟腳。
[*]通常會是「單側」發生，僅少數人是兩邊同時出現狀況。
[*]久坐、久站、咳嗽、擤鼻涕、搬重物時，症狀可能加重。
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坐骨神經痛的原因坐骨神經是因為受到壓迫而產生疼痛，原因分成以下三種，必須先瞭解自己屬於哪一種，才能找到正確的治療方式。 骨頭壓迫 ▸骨刺、椎間盤突出、腰椎狹窄/退化、腰椎腫瘤、姿勢不良 肌肉壓迫 ▸腰部/臀部肌肉緊繃、短時間體重驟減 其他病因 ▸糖尿病
坐骨神經痛的高風險族群
[*]年紀大：五十歲以上要注意。
[*]從事長時間負重的職業：比方工地師傅、搬家工人。
[*]從事需要久坐的職業：比方公車司機、警衛保全、辦公族。
[*]糖尿病患者：長期受到高血糖的影響，神經容易產生病變。
當心！以下情形可能不是單純的坐骨神經痛
[*]突然一陣痛楚，且痛到無法行動
[*]之前發生外傷(例如：車禍、跌倒)，才開始感到坐骨神經痛
[*]症狀發作時，同時發生大小便失禁的情況
[*]痛感持續超過一週，或是服藥後未見改善
尋求專業醫師評估與治療● 非侵入性治療接受治療前，必須釐清自身坐骨神經痛的關鍵原因，若不是因為太嚴重的骨骼結構問題，其實透過多休息、調整生活作息、穿戴護具減輕腰臀負擔、接受少量藥物治療，或是復健物理治療(推拿、筋膜放鬆)，都可以緩解症狀並得到恢復。● 侵入性治療當患者是因為骨骼結構問題而導致坐骨神經痛，或是長期服藥未見改善，在專業醫師評估下，可能會接受脊椎注射、脊椎相關手術等治療。
如何預防坐骨神經痛？練習伸展與強化核心● 下背伸展（眼鏡蛇式）1.趴在瑜珈墊上，將雙手貼住地面。2.頭抬高，撐起上半身。3.下巴抬高，盡可能將上半身撐得更高，感覺整段脊椎與腹部同時舒展開來。＊請避免帶有跳躍或扭轉的伸展動作● 核心訓練（死蟲式）1.平躺在瑜珈墊上，起始位置為：雙手舉高和身體呈垂直，雙腳屈膝腳尖朝上舉起，大小腿呈90度。2.吐氣時，左腳往下方延伸，但是腳跟不碰地，停頓一下，即上抬回到起始位置，再換右腳往下延伸，過程中保持核心用力，注意維持呼吸的節奏。https://www.artificer.co/wp-content/uploads/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E8%88%92%E7%B7%A9.jpg
如何舒緩坐骨神經痛？按摩穴道、貼平衡點下面兩個穴道可能幫助你改善坐骨神經痛，平時有空就按一按吧！然而，忙碌於事業與家庭的你，不妨參考這款100%不含藥的平衡點礦物貼布，將它貼於穴道或是腰臀部不舒服的位置上，能釋放微量的遠紅外線，促進局部血液循環，達到類似按摩的功效喔！● 風市穴位於大腿外側，當你站直身體，雙手自然垂放時，中指的指尖處即是「風市穴」。● 環跳穴位於兩側臀部正中央。● 臀部骶髂關節位於脊柱與骨盆相連接處。https://www.artificer.co/wp-content/uploads/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E7%A9%B4%E9%81%93.jpg
你找對治療方法，才可以告別坐骨神經痛！
拉菲爾醫療團隊
你從屁股痛到腳、腳麻走不動？
你是不是下背一路痛到屁股，有種針刺般的燒灼感延伸至整條腿？你感覺腳麻麻的，行走困難，甚至無法走路？
如果你這樣反反覆覆已經好一段時間，看過很多醫生、吃了很多藥，卻還是無法解決坐骨神經痛的問題，你是時候認真想一想：
＂你現在的治療方式是否治標不治本？＂
坐骨神經痛是肌筋膜疼痛症的一種，如果工作需要負重，但肌力不夠，暖身運動不足，容易因脊椎受力突然增加而使椎間盤破裂，導致軟骨突出而壓迫到坐骨神經。有些患者就是椎間盤突出、脊椎管狹窄或脊椎滑脫，導致附近的韌帶和軟組織發炎水腫，壓迫到神經根而引發疼痛。
也有很多患者是肌肉太緊繃壓迫到神經，導致血液循環不良造成神經缺氧，產生神經疼痛物質。由於腰部肌肉以肌筋膜及韌帶連結到脊椎骨，長期肌肉緊繃的拉扯力量會造成脊椎長骨刺，骨刺進一步再刺激神經與軟組織，使疼痛與肌肉緊繃惡化。
血液循環是由自律神經系統負責調控的，只要讓失調的自律神經恢復平衡，改善軟組織局部血液循環，將發炎與致痛物質代謝掉，待局部腫脹或缺氧消除了，坐骨神經的壓迫就會解除，這樣就可以同時解決發炎與疼痛問題。
選擇正確的治療方法
採用藥物治療坐骨神經痛大都是效果短暫，由於壓迫的部位血液循環不良，因此進入身體的藥物很難到達需要治療的疼痛部位；加上長期吃止痛藥會產生很多副作用，不想再吃藥或吃藥也無效時，往往就陷入一種該不該開刀的天人交戰。
「相應神經調節療法」透過模擬神經傳導的波頻來調節自律神經的活性，針對椎間盤和周圍軟組織的循環障礙與發炎反應作治療。這是一種不吃藥、不打針、不開刀、無侵入性、無藥物副作用的治療方法，針對原因治療坐骨神經痛。
【治療案例分享1】 今年78歲的美根阿姨，10年前因為坐骨神經痛、椎間盤突出，無法好好走路、只能躺在床上。在家人幫助之下，來到拉菲爾接受「相應神經調節療法」治療。差不多做了十天左右，可以走到20步；半個月下來，竟然能走到50步！持續治療期間，不僅原本的坐骨神經痛沒有了，連尿失禁、胃食道逆流的老毛病也都好了！
【治療案例分享2】 因為工作的關係，經常整天抬、拿、扛重量大的塑料。也許是剛退伍就開始做這份工作了，以前年紀輕，有一點不對勁都會很快自己恢復，有時扭到、閃到都不以為意，以為隔天就好了。也因為經常要趕工，顧不得什麼抬的正確姿勢，每次都是很快就好，不知不覺身體就累積了很多傷害。
我今年才不過四十左右，對一個男人來講才正值壯年時期。我有老婆、孩子、父母要養，一直以來都是正常地上、下班，回家享受天倫之樂。哪知道每天累積的筋骨傷害居然在這時候爆發。
剛開始和平常的日子一樣，在公司裡搬運原料、準備製作，突然間就感覺腰閃了一下，馬上就感覺到痛楚。和之前偶爾發生的狀況有些不同，特別的不對勁，沒想到惡夢就開始了。
從爆發到來拉菲爾人本診所治療，中間看了無數的中、西醫，非但沒有改善，反而由於椎間盤突出而壓迫到坐骨神經，後期甚至於連行走都成了一件很困難的事。
有醫生曾經勸我動手術，但是我身邊有失敗的例子，這讓我望之卻步，不敢輕易嘗試，但是又實在是沒有其他的方法。終於，有一日我老婆在網路上瀏灠，看看有沒有任何沒有試過的治療，於是她找到了「相應神經調節療法」。
打電話詢問後，抱著姑且一試的心態來看看，反正不可能比不能行走更糟的情況了。來到診所看完診後，醫生是抱持著樂觀的想法，認為我的病情如果採用這種療法的話能夠有改善，我也是希望如此。
療程就在我試試看的心態下開始了。剛開始來診所的時候只覺得門面很好，不愧是自費診所的樣子，但是我的腳實在不良於行，來治療時都無法好好的走進大門，不時得一跛一跛地撐進來坐下。
大約是第六、七次治療時，症狀慢慢開始有些改善，我發現腳的神經痛己經開始舒緩了，有了進展就對這種療法更有信心。
休息了好幾個月的我，現在終於不用拖著痛不欲生的身體，可以回去上班了。在這段休息的日子裡，不只是我個人，連家庭的生活都被拖累，所以現在我可以重新回去工作是很興奮的。
目前我還在持續治療中，但以這樣的治療效果，相信我的生活一定可以很快恢復正常。希望有其他像我一樣的患者，不要放棄治好的機會。
劉先生※治療狀況因個人狀況而異※
溫馨提醒：坐骨神經痛越早治療越好。你的健康掌握在你手中。
坐骨神經痛跟姿勢有關！6個緩解方法及預防關鍵｜
https://ghsha.com/sites/default/files/2020-08/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B%E5%B0%81%E9%9D%A2.jpg(圖文:政昇藥局授權轉載)根據統計，有高達80%的成年人曾經有過下背痛的經驗，除了激烈運動造成的急性傷害之外，最常聽見的就是「坐骨神經痛」。情況輕微的人可能只感到腰痠背痛，而嚴重者甚至連走路都有困難，究竟是怎麼回事？
坐骨神經的位置坐骨神經由源自腰椎與薦椎部位的神經根相互融合而成，其位置大約從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。
坐骨神經痛的原因是什麼？最常發生問題的位置是下背部第四、第五節腰椎間，以及第五節腰椎與薦椎間。通常是因為多種不同原因使神經根受到壓迫，進而產生一系列不適症狀，常見原因包括：
[*]椎間盤突出
[*]脊椎狹窄（長骨刺）
椎間盤突出椎間盤指的是連結每一節脊椎的軟骨，一旦長期受到擠壓而突出，就會壓迫神經根造成疼痛。某些過度彎腰、長時間姿勢不良的動作，都可能引起椎間盤突出，例如彎腰搬重物、久坐、退化等等。https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E6%A4%8E%E9%96%93%E7%9B%A4%E7%AA%81%E5%87%BA.jpg脊椎狹窄（長骨刺）脊椎狹窄的病人平均年齡較椎間盤突出高，因為脊椎骨老化、彎曲、變形等原因，導致身體長出多餘的骨質—「骨刺」，進而壓迫神經引起疼痛。https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E8%84%8A%E6%A4%8E%E7%8B%B9%E7%AA%84.jpg假性坐骨神經痛？是怎麼回事？「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛，梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉，因其下方有坐骨神經通過，所以一旦梨狀肌發炎、過度使用，就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經，引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。這種情況常發生在身材較瘦或是突然減重較多的人身上，因其臀部的脂肪較薄，所以久坐後也容易壓迫坐骨神經。https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E5%8E%9F%E5%9B%A0.jpg而另一種假性坐骨神經痛也可能是「臀肌肌膜疼痛」所致，如臀部的臀中肌、臀小肌可能因為跌倒、過度運動、走遠路或久站而引起類似坐骨神經痛的症狀。
坐骨神經痛的常見症狀初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛，隨著坐骨神經逐漸受到壓迫，疼痛感可能一路從下背部延伸到臀溝、大腿，甚至造成小腿、腳板的不適。一旦病情越發嚴重，還可能造成「間歇性跛行」，意即病人站立及連續行走的時間將會縮短，每走一段路就必須停下來休息才能再走。若神經破壞的範圍持續擴大，還可能造成局部皮膚感覺喪失、肌肉萎縮、反射失常、癱瘓等，最後甚至可能演變為大小便困難或陽痿等症狀。
哪些人容易得坐骨神經痛？人類的脊隨隨著年齡的增長會逐漸退化，所以坐骨神經痛在年長者是十分常見的，除此之外，許多工作者也會因為常搬運重物、肥胖、長期久坐、姿勢不良等，增加坐骨神經痛的風險。而糖尿病患者也容易引起神經病變，須遵照醫囑穩定控制血糖。坐骨神經痛高風險群：
[*]老年人
[*]經常搬重物
[*]肥胖者
[*]長時間久坐或姿勢不良者
[*]糖尿病患者
https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E5%8D%B1%E9%9A%AA%E5%9B%A0%E5%AD%90.jpg如何測試坐骨神經是不是受損了？醫師在替病人看診時，會發現當病人平躺於床上時，無法將腳伸直抬高超過三十度，原因是抬腳的動作會牽引到坐骨神經而引起劇痛。https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E6%8A%AC%E8%85%BF%E6%B8%AC%E8%A9%A6.jpg此外，病人的小腿、腳背或腳底也常伴隨感覺遲鈍的現象，例如大拇指向上或向下活動的力量會減弱，或是沒辦法墊腳尖及以後腳跟著地走路。除了上述理學檢查之外，最準確的還是藉由影像檢查，如腰椎攝影、電腦斷層攝影，或由醫師評估是否進行核磁共振。坐骨神經痛該如何治療？通常症狀輕微者可透過藥物輔以復健治療改善病情。以椎間盤突出為例，透過治療性的復健運動，可避免神經受到不正常的刺激，臨床上約有八成患者能藉此改善，使突出的軟骨隨時間脫水而變小，讓神經不再受壓迫而自然痊癒。而脊椎狹窄（長骨刺）的患者通常不易自然痊癒，初次發作時醫師會先嘗試保守治療，如臥床休息、搭配服用藥物及進行骨盆牽引，持續四週後多數病人可改善症狀。如果情況沒有改善，或是神經受壓迫的情況過於嚴重，則須由醫師評估進行手術。坐骨神經痛的緩解方法：
[*]平趟休息
[*]藥物治療，如止痛藥
[*]熱敷
[*]改善姿勢
[*]適當的伸展運動
[*]使用束腹或背架
https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E7%B7%A9%E8%A7%A3%E6%96%B9%E6%B3%95.jpg預防坐骨神經痛，你的姿勢很重要除了醫師給予的治療方式，病人日常生活的配合也非常重要！例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等，都必須要養成「正確的姿勢」。https://ghsha.com/sites/default/files/inline-images/%E5%9D%90%E9%AA%A8%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%97%9B-%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%90%AC%E9%87%8D%E7%89%A9.jpg例如搬運重物時，步驟應為：先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開，雙手將重物網身邊靠，再緩緩將物品抬起，切記要儘可能保持腰桿挺直，避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。總結來說，日常生活應做好預防工作，才能減輕脊椎、腰椎負擔，降低坐骨神經受損的風險。
[*]避免搬重物
[*]避免激烈的腰部運動
[*]坐姿端正，避免翹二郎腿
[*]椅子高度不宜過低
[*]使用軟硬適中、支撐力良好的床墊
[*]維持標準體重，肥胖會增加對腰椎的負擔
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